El regate, es el movimiento que aremos para esquivar a un rival, hay mucha clase de regates, lo usaremos para esquivar al rival en el uno contra uno, requiere habilidad y técnica para que salga a la perfección, pero nos sera muy útil saber utilizarlo para sacarnos de muchos apuros.
Para mejorarlo, practicar varios ejercicios:
-Correr con la pelota pegada en el pie, esto nos ayudara a controlar el balón en carrera lo mas cercano al pie posible.
-Poner conos en linea, e ir haciéndoles zig-zag con el balón pegado al pie lo mas rápido posible
-Esquivar a un defensor que solo se pueda mover de derecha a izquierda
-Poner los conos de diferentes maneras, y regatearlos
-Ver vídeos de jugadores de regates, y practicarlo hasta que nos salga bien, primero marcando los pasos del regate e ir aunmentando la velocidad del mismo hasta que nos salga con la velocidad y técnica adecuada.
-Poner tres defensas, y regatearlos pero estos solamente pueden moverse lateralmente
-En un espacio corto, poner dos jugadores, ambos tendrán que intentar tener el balón el máximo tiempo posible, se lo disputaran ambos tendrá que regatear al rival si quieren mantenerlo.
-Hacer sprines con el balón pegado al pie.